don juan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

139

przeczytanych postów

1157

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty crossfit, kettle

Ostatnia aktywność 29.05.2017 (18:58)

Data rejestracji 07.08.2012 (00:59)

Wzrost: 182 cm

Waga: 118 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 122 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	sprzedam całą siłownie domową, OKAZJA ! :) witam wszystkich, mam na sprzedaż: 1) poręcz stacjonarna firmy marbo-sport. ma ona zaledwie kilka miesięcy więc stan idealny. cena za ten przyrząd do ćwiczeń to 400 zł. 2) ławka regulowana ze stojakami. kupiłem ten świetny zestawik	3	2017-05-14 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia witam. kupiłem na potreningu dietę lecz pomimo że wybrałem opcje dla osoby zapracowanej to i tak jest skomplikowana i przygotowanie zajmie mi za dużo czasu. dlatego postanowiłem ułożyć sam :) posiłek 1 – śniadanie 7:00 -płatki owsiane 50g –	5	2015-09-30 14:15
Targowisko	[S] Zestaw do boksu dla dwóch osób mam na sprzedaż cały zestaw do boksu dla 2 osób z firmy dragon sport. w skład całego zestawu wchodzą: - rękawie bokserskie 2 pary + owijaki. - 2x ochraniacze na głowę -2 gumowe szczęki ( nowe) cały sprzęt użyty kilka razy.	2	2015-07-13 15:17
Targowisko	[S] Sprzedam obciążenie i gryf, okazja ! sprzedam 40kg ( 2x10kg, 4x5kg) obciążenie olimpijskie hes 51 mm oraz gryf olimpijski fi 50 mm. stan bardzo dobry. czekam na propozycje cenowe na priv lub na maila. okolice częstochowy.	9	2014-08-02 18:00
Trening dla zaawansowanych	problem z podciąganiem witam, mam do was jedno pytanie. otóż ostro się bawię w podciąganie , podciągam się już 4-5x ( siłowo bez dodatkowych ruchów) z 20 kg a nie umiem pobić barjery 12 podciągnięć bez obciążena ;/ podczas podciągania bez obciążania wymiękają mi ręce po	19	2013-03-27 15:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna, tylko pro forumowicze waga 82kg zapotrzebowanie 2000 kcal białko -> 164 656kcal ww->200g 844 kcal t –> 70g 630kcal posiłek 1 -> 8:00 (placek) 33/47/36,5 -50g płatków owsianych 6/30/3,5 -20g orzechów+ 3/2/12 -3 jajka 24/15/21 +posiłek 2-> 11:00	20	2012-12-15 18:52
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka	czy podołacie ? witam , z racji tego że jesteście specjalistami chciałbym zapytać czy jesteście w stanie ułożyc trening fbw na siłę funkcjonalną ?? w skład treningu będą wchodziły: -ćwiczenia wielostawowe -ćw eksplozywne/dynamiczne czyli podrzuty,	18	2012-12-05 00:14
Trening dla początkujących	Starting Strength - kilka pytań workout a 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 3x5 przysiad 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 3x5 wyciskanie leżąc 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 1x5 martwy ciąg workout b 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 3x5 przysiad 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 3x5wyciskanie	20	2012-12-04 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Leangains rekomp. - do psrawdzenia witam serdecznie. chciałbym przedstawić wam moją pierwsza dietę lg. cel rekompozycja. waga 87 kg, czysta masa 67 ale chyba więcej bo jestem szeroki. moje bmr to 2080. dzienne zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal. dt –	51	2012-10-29 22:47
Trening dla początkujących	DT by Don Juan - nie matura lecz chęć szczera zrobi z ciebie oficera ;) [size=big]witam wszystkich w moim dzienniku treningowym![/size][color=green][/color] trochę o mnie…[color=yellow][/color] nazywam się mateusz, 19 lat. trochę się już bawię w siłownie. najpierw kupiłem sobie całą siłkę ale po rok małych	3	2012-11-01 10:07
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka	kila pytań odnośnie treningu i diety a więc tak, moje pytani są następujące: 1)nie mam siłowi, natomiast posiadam kettle 16, 24kg, kółka gimnastyczne, line, pulsometr z polara, gryf i obciążenie 50kg olimpijskie, hantelki 10kg, drążek i worek bokserki. czy ułożycie mi plan	2	2012-10-11 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna. Do sprawdzenia , kilka pytań ;) płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 87 wzrost : 181 obwód klatki : 112 obwód ramienia : 37 obwód talii : 96 obwód uda : 63 obwód łydki : 40 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :brak aktywność w ciągu dnia : praca/nauka uprawiany	20	2012-09-09 00:32
Trening dla początkujących	trening tygodniowy do sprawdzenia witam. wrzucam trening. w dni crossfitowe będę robił treningi kobietek.(ten kto trenuje crossfit wie o co chodzi) jeśli chodzi o mnie to chce się przygotować pod testy sprawnościowe, i zrzucić zbędny fat. ok 7kg. aktualnie warze 87kg. mam czas	1	2012-08-09 00:03
Strength & Endurance	trening tygodniowy do sprawdzenia witam. tutaja wrzucam trening. w dni crossfitowe będę robił treningi kobietek. wrzuciłbym jeszcze gdzieś bieganie stałym tempem około 30 minut ale nie wiem gdzie, głownie to boje się przetrenowania. bynajmniej teraz wiem jak je	6	2012-08-07 14:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	sprzedam całą siłownie domową, OKAZJA ! :)	2017-05-17 01:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia	2015-09-30 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia	2015-09-30 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia	2015-09-30 14:21
Targowisko	[S] Sprzedam obciążenie i gryf, okazja !	2014-08-11 17:44
Targowisko	[S] Sprzedam obciążenie i gryf, okazja !	2014-08-10 13:16
Targowisko	[S] Sprzedam obciążenie i gryf, okazja !	2014-08-07 17:47
Targowisko	[S] Sprzedam obciążenie i gryf, okazja !	2014-08-07 11:34
Targowisko	[S] Sprzedam obciążenie i gryf, okazja !	2014-08-04 18:09
Targowisko	[S] Sprzedam obciążenie i gryf, okazja !	2014-08-03 21:17
Targowisko	[S] Sprzedam obciążenie i gryf, okazja !	2014-08-03 12:55
Targowisko	[K] Kupię obciążenie Eleiko, Polsport fi 50mm	2014-08-02 23:41
Trening dla zaawansowanych	basen, interwały, podciąganie na drązku	2013-04-02 21:03
Trening dla zaawansowanych	basen, interwały, podciąganie na drązku	2013-04-02 20:28
Trening dla zaawansowanych	problem z podciąganiem	2013-04-02 18:24
Trening dla zaawansowanych	problem z podciąganiem	2013-04-02 10:26
Trening dla zaawansowanych	basen, interwały, podciąganie na drązku	2013-04-02 10:17
Trening dla zaawansowanych	problem z podciąganiem	2013-03-28 22:40
Trening dla zaawansowanych	problem z podciąganiem	2013-03-27 23:36
Trening dla zaawansowanych	problem z podciąganiem	2013-03-27 18:03
Trening dla zaawansowanych	problem z podciąganiem	2013-03-27 17:34
Trening dla zaawansowanych	problem z podciąganiem	2013-03-27 17:13
Trening dla zaawansowanych	problem z podciąganiem	2013-03-27 17:04
Trening dla zaawansowanych	problem z podciąganiem	2013-03-27 15:57
Targowisko	[S] SIŁOWNIA suwnica, ławki,hantle modlitewnik,gryfy,maszyny śląsk	2012-12-29 23:37
Targowisko	[S] SIŁOWNIA suwnica, ławki,hantle modlitewnik,gryfy,maszyny śląsk	2012-12-29 12:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna, tylko pro forumowicze	2012-12-19 13:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna, tylko pro forumowicze	2012-12-19 10:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna, tylko pro forumowicze	2012-12-18 20:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna, tylko pro forumowicze	2012-12-18 18:42